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안녕하세요~
오늘은 컬리플라워를 이용한
다이어트 볶음밥을 만들어볼 거예요!
대패 목살을 이용한 목살 필라프!
3인분이지만 밥은
곤약현미밥 100g만 사용할 거예요~
그럼 바로 레시피 시작해볼게요
저탄수 목살 필라프 재료
대패 목살 300g
컬리플라워 라이스 450g
곤약현미밥 100g
마늘 15개
대파 1대
마늘은 편으로 썰어주시고
대패 목살은 작게 썰어주세요.
컬리플라워 라이스는 냉동실에서 미리 꺼내서
볶을 때 잘 부서질 수 있도록 해동해주세요.
올리브유 두른 팬에
파, 마늘, 대패 목살 다 넣고
백화수복 1스푼 둘러주세요.
센 불에 물기 다 날려줍니다.
목살이랑 마늘이 노릇노릇 구워지면
굴소스 1스푼 간장 2스푼 넣어주세요.
양념이 골고루 섞이면
컬리플라워 라이스랑 곤약현미밥 같이 넣어주세요.
컬리플라워 라이스에서 물이 나오기 때문에
센 불로 볶아주세요!
반찬도 같이 먹어야 해서
짜지 않게 양념했어요~
짭짤하게 드시는 분들은
간장 1스푼 정도 더 넣어주세요~
마무리로 파슬리 솔솔 뿌려주면
3일 치 도시락 완성입니다~!
볶음밥 식힌 후에
통에 비닐 끼워서 덜어주고
모양 잡아서 냉동 보관하면
아침에 들고 갈 때 비닐 뜯어서
통에 담아 가면 되니까 편해요!
그럼 오늘 레시피는 여기까지입니다~
더 맛있는 레시피 들고 올게요!
읽어주셔서 감사합니다~
뿅!💞
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