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다이어트식단 2

여름이니까 다이어트식단! 닭가슴살양파샐러드 만들기~

안녕하세요~ 닭가슴살 양파 샐러드를 만들어봤어요~! 상추가 집에 너무 많아서 상추를 활용했습니다 상추가 없으시면 집에 있는 잎채소 아무거나 쓰셔도 됩니다~ 닭가슴살 양파 샐러드 재료 닭가슴살 양파 상추 소스 머스터드 마요네즈 올리고당 1 : 1 : 1 상추는 씻어서 물기 빼주시고 양파는 채 썰고 찬물에 담가서 매운맛을 빼주세요~ 냉동닭가슴살 올리브유 두른 팬에 노릇노릇 구워줍니다~ 해동 안 한 닭가슴살은 꽝꽝 얼어있어서 구워지는 시간이 오래 걸리기 때문에 겉 부분이 노릇해지면 가위로 작게 자르고 뚜껑 덮고 약불로 줄여서 익혀주시면 편해요! 물에 담가놨던 양파를 소스에 버무려서 준비해줍니다~ 머스터드는 허니머스터드가 아닌 하인즈 머스터드라서 올리고당을 넣어줬어요 허니머스터드 쓰시는 분들은 마요네즈만 조금 ..

카테고리 없음 2021.07.23

다이어트에 배부르게 먹을 수 있는 양배추참치덮밥! 포만감 최고!

안녕하세요! 지난 주에 몸무게가 2키로나 쪄버렸어요ㅠㅠ 회사에 도시락을 싸서 다니다가 2주동안은 못싸다니게 되었어요. 점심을 배달음식을 먹으니까 살이 금방쪄버리네유...? 그래서 주말에 식단관리를 하려고해요! 어제 점심에 샌드위치먹고 저녁에는 마라탕에 야채랑 고기만 건져먹었어요. 일요일점심은 바로바로 양배추덮밥입니다! 양배추가위에도 좋은음식인 거 알고계시죠~? 제가 식도염이 있어서 주기적으로 양배추를 먹고있어요. 맨날 밥 먹고 누워있었더니 식도염걸린 1인....크흡 먹고 바로누우면 나른하고 편하지만 몸에는 안좋답니다아ㅜ_ㅜ 원래 금요일에 업로드해야하는데 오늘에서야 레시피를 찍었어요. 진~짜 간단하고 맛있고 건강하고 배도불러요! 꼭꼭 해드셔보세요! 오늘은 엄마랑 같이 먹어서 재료는 2인분 기준입니다! 양배..

카테고리 없음 2021.03.07
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