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다이어트덮밥 2

닭안심으로 오야꼬동 만들기

안녕하세요 오늘 도시락은 오야꼬동입니다(2인분) 닭고기 아무 부위나 사용해 주세요 저는 닭안심 사용했습니다 불에 팬 달구기 전에 양념은 미리 만들어두시고 양파랑 닭고기 다 잘라주세요 그럼 시작할게요재료닭안심 300g 양파반 개 계란 3개 가쓰오부시 한 줌 다시마 작은 거 3조각 대파 한 줌양념스테이바 3스푼(or설탕 3스푼) 간장 6스푼 맛술 2스푼 생강가루 한 꼬집 물 150ml 닭안심이나 가슴살 한입크기로 잘라주세요 양파도 너무 얇지 않게 채 썰어둘게요 다시마 작은 거라 3조각이고 큰 거는 1조각만 사용할게요 가쓰오부시도 미리 꺼내두고 이제 양념장 만들어볼게요 스테비아 or설탕 3 진간장 6 맛술 2 생강가루 한 꼬집 물 150ml 설탕이랑 생강가루부터 숟가락으로 덜어주시고 그다음 액체류 넣어주세요...

다이어트에 배부르게 먹을 수 있는 양배추참치덮밥! 포만감 최고!

안녕하세요! 지난 주에 몸무게가 2키로나 쪄버렸어요ㅠㅠ 회사에 도시락을 싸서 다니다가 2주동안은 못싸다니게 되었어요. 점심을 배달음식을 먹으니까 살이 금방쪄버리네유...? 그래서 주말에 식단관리를 하려고해요! 어제 점심에 샌드위치먹고 저녁에는 마라탕에 야채랑 고기만 건져먹었어요. 일요일점심은 바로바로 양배추덮밥입니다! 양배추가위에도 좋은음식인 거 알고계시죠~? 제가 식도염이 있어서 주기적으로 양배추를 먹고있어요. 맨날 밥 먹고 누워있었더니 식도염걸린 1인....크흡 먹고 바로누우면 나른하고 편하지만 몸에는 안좋답니다아ㅜ_ㅜ 원래 금요일에 업로드해야하는데 오늘에서야 레시피를 찍었어요. 진~짜 간단하고 맛있고 건강하고 배도불러요! 꼭꼭 해드셔보세요! 오늘은 엄마랑 같이 먹어서 재료는 2인분 기준입니다! 양배..

카테고리 없음 2021.03.07
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